warzywa na

Jurysdykcja, Paula sama powiedziała, że na pierwszym wyglądam inaczej niż na drugim i nie jest to sprawa opalenizny. Skoro pogarsza mi się skład ciała to ile mam jeśc? Jem 1600 plus warzywa, spalam tyle co podczas cwiczen, co więc mam zrobic? Gdzie dołoży kcal? Niedowagę mam niedużą, dziś ważyłam się i było 47, a od 48 zaczyna się waga prawidłowa.

[...] niedobory witamin, skł. mineralnych? NIE. To zacznij jeśli jest taka potrzeba. W zależności od tego jak bardzo chcesz ograniczyć węglowodany w diecie możesz do niej dodać warzywa straczkowe i owoce. Spróbuj ograniczyć/wyeliminować wpadki dietetyczne. Prowadz dziennik dietetyczny, zapisuj w nim to co jesz byś potem mogła ocenić jakie korekty są [...]

Panowie,nie ogarniam wszystkich pytań,bo mam dużo pracy.Nie odpowiadam na pytania,kiedy już ktoś udzielił odpowiedzi. Pirek,rozbij ilość węglowodanów na cały dzień,zbilansuj ilość żółtek z białkami,dodaj olej lniany i oliwę z oliwek i warzywa.

sqrwielll nie rozgotowaly sie te warzywa przez godzine pieczenia?na patelni dusza sie maks 15 min.z ciekawosci pytam bo opcja i tak nie dla mnie bo robie miesa zawsze jednorazowo na 4-5 dni.jak mowisz ze dobre to moze kiedys dla odmiany sprobuje.

[...] forte, farmaceuta namowil mnie na zamiennik Essetreen complex, 30 tab. za 16 zl. sklad wzbogacony o dwie substacje i podobno dwa razy silniejszy. stosowal ktos? jeszcze pytanie: jakie warzywa wybierac jako zdrodlo wegli przed treningiem? w ciagu dnia jem szpinak/brokuly ale chodzi mi o cos co moge zjesc na surowo. papryka, ogorek daja rade?

[...] wrzywa zawieraja mniej mikro i makro elementow i jak na moje beznadziejnie smakuja, czy w takim razie jesli chce sobie zrobic grilowana piers i dorzucam do tego 100g warzyw morze to byc np. kawalek kalarepki i marchewka na surowo? sadze ze takie warzywa beda zawierac wiecej blonnika i innych witamin niz gotowane(nie lubie gotowanych rzeczy;/)

[...] zaangażować kila osób jeżeli się zgodzą, ale to w najbliższym czasie dopiero Pitt Bull Przepyszne, a co? IboK ciężko powiedzieć, bo trzeba jajka ugotować, tutaj obrać warzywa itp. itd. Samo mieszanie składników to chwila, tak samo dłużej trwa robienie ciasta na placki niż samo smażenie. Ale skąd inąd bowiem wiem, że chociażby placki dobre [...]

Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe Węglowodany: warzywa, otręby: pszenne i owsiane Tłuszcze: oleje tłoczone na zimno(nierafinowane), tłuste ryby, orzechy i nasiona

[...] kury/ 40 gr basmati/ dynia Posiłek IV przetreningowy: (OMLET) 170 gr białek z jaj/ troszke odzywki dla smaku/ marchew + malutkie jabłuszko Posiłek potreningowy: 100 gr kury/ warzywa/ troszke oliwy z oliwek Trening nogi+tyłek+ abs+ 30 min bieżnia na lekkim skosie szybki marsz -wyprosty nóg na maszynie 5 serii 15- 20 powtorzen - przysiady z hantlą [...]

[...] i nabić mnie ładnie jak dzika ^^ zobaczymy co wyjdzie ;) wczoraj juz powoli ścinałem weglowodany i... Od dziś wszedłem w ala "ketoze": 6 posiłków: 200g pierś z kurczaka + warzywa woda zacząłem ładować, bawię się sodem wiec troszkę podlało... i już zaczęło wypłaszczyło (zawsze bardzo szybko reaguję na zmiany) ale plan jest i się go trzymamy ;) [...]

[...] w ciągu dnia), lawenda+kozłek, zioła kobiece x2 BWT 130/110/50 b: 131 g (37%) ww: 111 g (31%) tł: 50 g (32%) I - placki gryczane z jabłkiem II, III, IV, V - wołowina, dynia, warzywa, awokado VI - burak, wołowina http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, BCAA, o3 [...]

25 listopad DNT grahamka, wędlina, ser biały, kawa 2 jabłka pstrąg, surówka grani, grahamka, 50g ser wiedeński śliwki, rzodkiewki, warzywa mięso, surówka wazy (chyba z 10 ) 26 listopada 1a wyciskanie płasko 5kg - 8,10,10 1b wiosłowanie w opadzie - 2x11kg - 8,8,8 (ledwo dałam redę) 2a wyciskanie na barki - 2x6kg - 10,10,10 2b pompki - 12,12,12 3a [...]

terco, jak chcesz, żeby warzywa były widoczne w wypiskach, to wpisuj je w ilości 1g Ile nam tam jeszcze tygodni na tym treningu zostało?

[...] z zieloną herbatą) - ZMA wieczorem - o-3 3x - wit. C 500mg 3x Olejarz - olej z wiesiołka - olej z ostropestu Owoco-warzywniak - kiszonki domowe (minimum 250g dziennie) - warzywa krzyżowe (min. 500g dziennie) - jabłka - grapefruity - pomarańcze Zielarz - melisa - rumianek - pokrzywa - mniszek lekarski (wieczorem) Przyprawnik - kurkuma 3x [...]

[...] półtłusty 100g 5. Rodzynki lub bakalie, ew. jabłko, banan Śniadanie 2 10.00 1. Chleb żytni razowy 102g (3 kromki) 2. wędlina/mięso 3. masło 2 łyżki małe (ok. 10g) 4. warzywa Posiłek 3 przed treningiem 15.30-16.30 1. Ryż biały/brązowy 100g 2. pierś z kurczaka 200g 3. oliwa z oliwek 10ml Posiłek 4 po treningu ok. 19.00- 20.00 1. Ryż [...]

[...] orzechy włoskie 50g tran 2 kapsułki owoc II posiłek płatki owsiane 100g mleko 300ml owoc 1 całe jajko III posiłek przedtreningowy ryż biały 100g/ kasza jęczmienna z warzywami (w woreczkach po 100g) oliwa z oliwek 10g kefir 100g owoc/warzywa IV posiłek potreningowy odrazu 100g gain bolica 6000 owoc V po treningu ryż biały 100g/ [...]

[...] szynka , szejk z niecalej porcji odzywki bialkowej i gainera , banan w szejku i troche platek owsianych , kawa . 2-filet z kury gotowany albo ryba , troche kaszy gryczanej , warzywa gotowane(brokuly,kalafior,marchewka) , jablko , 3-filet z kury gotowany albo ryba , troche kaszy gryczanej , warzywa gotowane(brokuly,kalafior,marchewka) , pomarancz [...]

TRENING Dzien1.  1. RDL 5x5 Rampa  30/35/45/55/60(x4) 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regeres  25kgx8/25kgx8/30kgx8/30kgx7 (no dobra, 6.5) 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres  13.3kgx12/15.8kgx8/15.8kgx8/17.2kgx7 4. przysiad goblet 3x 10-12  20,7kgx12/23.5kgx12/23.5kgx10 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge  [...]

a, no to w takim razie wszystko ze mną ok%-) z racji wycieczki do Opola robię małe kombo treningów, także dziś DT i jutro też. a tak poza tym, to w żakiety już zrobiły sie jakieś takie...ciaśniejsze. takie plusy cieszą%-) Dzien1.  1. RDL 5x5 Rampa 25kg/35kg/45kg/55kg/65kgx2/65kgx1 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regres  [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/250aaeb2887943d1a0c40c9b847ecba5.jpg dnt z aktywności pływanie. teoretycznie mam siłę na próbę biegową, ale muszę je oszczędzać, bo się zajadę. polubiłam basen, chyba zacznę chodzić:-) SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, kombucha, chela-min, vita-plex WARZYWAkapusta, [...]